男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-小蓝短视频

男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了

11个月前发布

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如果说腹肌和胸肌，是衡量男生身材的直接标准，那后背和大腿则是训练水平的高级指标。(文末附上一套背部训练的动作)

图片[1]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-小蓝短视频

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图片[6]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-小蓝短视频

想拥有宽厚虎背，就跟着国外健身达人一起训练吧

1.宽距引体向上

每组12次，做四组

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2.坐姿划船

每组12次，做四组

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3.俯身杠铃划船

每组12次，做四组

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4.高位下拉

每组12次，做四组

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5.横杆直臂下拉

每组12次，做四组

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THE END

健身塑形训练动作
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