男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了

如果说腹肌和胸肌，是衡量男生身材的直接标准，那后背和大腿则是训练水平的高级指标。(文末附上一套背部训练的动作)

想拥有宽厚虎背，就跟着国外健身达人一起训练吧

1.宽距引体向上

每组12次，做四组

2.坐姿划船

每组12次，做四组

3.俯身杠铃划船

每组12次，做四组

4.高位下拉

每组12次，做四组

5.横杆直臂下拉

每组12次，做四组