6个胸部训练动作，全面刺激肌群，帮你打造3D胸！

男人拥有饱满的胸肌，不但可以协调上半身的力量，保护必要的身体部分，而且能够塑造完美的身形，展现强壮的男性魅力！毫无疑问，立体的胸肌，是每个男人梦寐以求的东西！

今天，小编就给为大家介绍6个胸部训练动作，全面刺激肌群，帮你打造3D胸！

动作1

上斜史密斯机卧推

完成8~10次

动作2

平板哑铃飞鸟

完成8~10次

动作3

史密斯机卧推

完成6个重复

动作4

坐姿高下拉绳索飞鸟

完成8~10次

动作5

平板哑铃卧推

完成8~10次

动作6

药球俯卧撑

做到力竭

⏰ 每完成一个动作休息45秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息60秒。

想要饱满3D大胸肌的兄弟，赶紧练起来吧！

本篇文章来源于微信公众号: 潮男朝北