180cm广东肌肉型男，8块腹肌公狗腰，浑身腱子肉太惹眼

点击跳转说起健身的肌肉男，现在很多人都会想到他们非常帅气的身材，比如强壮的臂膀，浑厚的胸肌以及给力的大长腿，8块腹肌等美好的肌肉象征与他们息息相关，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉小哥，便因为一身肌肉而走红网络。作为一名身高1米8，体重160斤的广东人，如今已经走过了21个春秋，将健身作为爱好是他的最大特点，有时间就锻炼，虽然没有参加过任何比赛，也没有得过什么奖项，但凭借着对健身的热爱，他还是坚持了下来，看着他如此帅气的身材以及稚嫩的容颜，小哥也坦言健身改变了他的外在形象。虽然自己的业余爱好就是喜欢体育运动，在大学时候也参加过篮球比赛以及足球比赛，可以说任何关于运动的项目他都一一参与过。而在后来好景不长，因为一次受伤把膝盖半月板磨损了，因此动了手术，无奈之下才走进了健身房锻炼。由于在健身之前自己就已经有了不错的运动底子，因此在健身方面小哥也展示出了非常强大的天赋，加上自己对于健身的理解，因此小哥很快就要在健身方面找到了自我。他的锻炼方法也比较特殊，每次只锻炼一个部位，时间控制在90分钟左右，当然会额外加入30分钟的有氧训练，特别喜欢以超级组训练的他每组分为三小组，每小组训练20次左右，从重到轻，这是他体会过的最酸爽的锻炼方式。而这样的锻炼成果带来的好处也是巨大明显的，小哥的肌肉量也正在逐渐增长。对于他而言，胸肌是男人强壮的象征，也是展示气质的存在，因此小哥在训练当中也采用超级组的方法锻炼胸肌，以下是他的健身计划，可以供小白参考。当然在健身的初期还是相对艰难，尽管只是希望自己变得更加健康一点，无意把肌肉练出来，但是随着健身年限的加强，他逐渐发现自己的爱好就是健身，因此在健身方面也渐渐展现出了成果。对于他而言，如今健身已经是家常便饭，也是自己事业的敲门砖，很多摄影师看到他的身材都会纷纷邀约他成为拍摄对象，而他的写真也的确非常细心，甚至很多粉丝都会直接要求购买。这也可以间接看出了他的人气有多旺了吧。在力量训练方面，小哥虽然不希望练出太大块头的肌肉，但是肌肉力量却随着健身年限的加强而不断增长，如今深蹲130公斤，硬拉150公斤，卧推110公斤的数据也的确让人非常惊喜。尽管没有专门训练过，但是却能够牢牢抓住网友的心，不得不佩服他就是健身的好苗子。高颜值，好身材，不得不让小编佩服。对于多数人而言，在健身初期是非常难看到效果的，小哥也是一样，甚至曾因为健身三个月没有任何身材变化而感到焦虑，突然想放弃。但除了健身房他的确不知道自己还适合哪些运动，因此也在无聊之中渐渐坚持了下来，健身非常苦，单调无聊，但是只有受得这种枯燥感，才能获得更好的身材。对于小哥而言，如今每天除了在家里休息，就是在健身房中撸铁训练，偶尔去上班，几乎满足了很多人对于时间自由的向往，但是想在这种环境中练出如此漂亮的身材。除去时间自由，小编觉得更重要的还在于自己对于身材的极度自律以及漂亮的身材管理。对于小哥这咖位的人而言，保持腹肌是一件非常难的事情，因此有氧训练的重要性就凸显得更为明显，尽管没有往打比赛的方向发展，但是小哥的这一身肌肉，任谁见到了都会直呼帅气。