动作-小蓝短视频-第2页

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仰卧起坐out了！8个动作带你练出六块腹肌

建议选择下列的2-3种运动。每种运动60秒（或者做完规定个数），休息20秒，然后再做下面一种运动。在轮流做完3种运动后，...

健身塑形帅气发型训练动作

潮男发型1年前

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4个胸部经典训练动作，强化胸型轮廓，打造3D胸肌！

拥有饱满且富有立体感的胸肌，是众多男士追求的目标。胸肌不仅是力量的象征，更是整体身材比例协调与美感的重要组成部分。今天，...

健身塑形健身达人训练动作

潮男朝北1年前

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5个臀部训练动作，打造迷人的翘臀！

男人拥有紧实且饱满的臀部，能够改善身体的整体比例，让身材呈现出更加完美的倒三角，增强视觉上的吸引力。同时，强大的臀肌在日...

健身塑形

阿北1年前

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7个臀部训练最佳动作，打造迷人的蜜桃臀！

一套合理的臀肌训练计划，能让你的臀部在尺寸和形状上都得到提升！它包含了打造迷人翘臀所需的所有经典动作，快来看看吧！下面这...

健身塑形训练动作

潮男朝北1年前

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5个手臂训练动作，强化肱二头肌，打造“撑爆”衬衫的麒麟臂！

拥有一对强壮有力、能够“撑爆”衬衫的麒麟臂，是许多男士梦寐以求的目标。而肱二头肌作为构成麒麟臂的关键肌肉群，对展现手臂的...

健身塑形肌肉帅哥训练动作

潮男朝北1年前

2900

5个最佳下腹肌训练动作，让你练出性感腹肌！

腹肌每个人都拥有，但是每个人腹肌呈现出来的状态不一样，尤其是下腹肌，很容易就被腹部脂肪覆盖。因此想要拥有清晰的腹肌，完美...

肌肉帅哥

肌肉型男志1年前

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80%的健身者都应该从这个动作开始，比深蹲效果更好！

颈后杠铃深蹲非常容易造成动作错误损伤风险别看是随便说说真要来的话挡都挡不住所以强烈安利一个动作——高脚杯深蹲此动作神奇之...

健身塑形训练动作

潮男朝北1年前

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5个最佳下腹肌训练动作，让你练出性感腹肌！

腹肌每个人都拥有，但是每个人腹肌呈现出来的状态不一样，尤其是下腹肌，很容易就被腹部脂肪覆盖。因此想要拥有清晰的腹肌，完美...

肌肉帅哥

肌肉型男志1年前

2820

圈内名媛们都是怎么练出蜜桃臀的呢

喜欢看圈内名媛的蜜桃臀不如拥有翘臀让别人羡慕！想到翘臀，你是不是本能的就想到深蹲，深蹲确实是很不错的练习臀腿的动作，但是...

看一看

野生帅哥2年前

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6个腹部训练动作，强力虐腹，助你塑造巧克力腹肌！

清晰分明的腹肌不仅是健康与活力的象征，更能展现出强大的核心力量。然而，想要塑造出理想的腹肌并非一蹴而就，需要科学合理的训...

健身塑形腹肌帅哥

潮男朝北1年前

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