动作共29篇
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4个胸部训练动作，打造“撑破”衬衫的3D胸肌！-小蓝短视频

4个胸部训练动作，打造“撑破”衬衫的3D胸肌！

拥有健硕饱满、立体感十足的胸肌，不仅能让男士在外形上更具魅力，展现强大的男性荷尔蒙，更能体现出其坚持锻炼、自律生活的积极...
6个腿部训练动作，打造粗壮大腿，增强男性能力！-小蓝短视频

6个腿部训练动作，打造粗壮大腿，增强男性能力！

在健身的世界里，拥有强壮的腿部力量对于男性来说有着诸多重要意义。今天就给广大男性朋友们分享6个腿部训练动作，这些动作能够...
肌肉帅哥
肌肉型男志的头像-小蓝短视频肌肉型男志1年前
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5个锻炼下胸肌的动作，把你的胸肌下缘练起来-小蓝短视频

5个锻炼下胸肌的动作，把你的胸肌下缘练起来

今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作，每周训练3次，每个动作做4组，每组15-20次，组间休息一分钟！动作1史密斯下斜卧推▼动...
健身塑形
MR体育生的头像-小蓝短视频MR体育生1年前
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5个胸部训练动作，强化胸肌轮廓，打造饱满胸型-小蓝短视频

5个胸部训练动作，强化胸肌轮廓，打造饱满胸型

胸肌是男性上半身的重要肌肉群之一，发达的胸肌能够显著改善身体的比例和线条。今天为大家分享5个胸部训练动作，强化胸肌轮廓，...
健身塑形
MR体育生的头像-小蓝短视频MR体育生1年前
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5个最佳下腹肌训练动作，让你练出性感腹肌！-小蓝短视频

5个最佳下腹肌训练动作，让你练出性感腹肌！

腹肌每个人都拥有，但是每个人腹肌呈现出来的状态不一样，尤其是下腹肌，很容易就被腹部脂肪覆盖。因此想要拥有清晰的腹肌，完美...
肌肉帅哥
肌肉型男志的头像-小蓝短视频肌肉型男志1年前
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训练完的体育生小哥，汗流浃背的样子太可了！-小蓝短视频

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你想拥有这样的腹肌吗？ ...
腹肌帅哥
迷彩肌肉男的头像-小蓝短视频钻石会员迷彩肌肉男2年前
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男生练出大胸肌能干嘛？这是我见过最骚的操作......-小蓝短视频

男生练出大胸肌能干嘛？这是我见过最骚的操作……

现在的肌肉男越来越喜欢练胸了，胸肌的维度也是越练越大！有些肌肉男的大胸肌，单手都握不住啊，女孩子看了都自愧不如啊！看看他...
肌肉帅哥
小鲜肉的头像-小蓝短视频小鲜肉2年前
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5个背部训练动作，练宽后背肌肉，塑造倒三角身材！-小蓝短视频

5个背部训练动作，练宽后背肌肉，塑造倒三角身材！

拥有宽阔的后背肌肉和标准的倒三角身材，不仅能让男性看起来更具力量感和阳刚之气，还能提升整体的体态美感，改善含胸驼背等不良...
4个腹部训练动作，打造性感的六块腹肌！-小蓝短视频

4个腹部训练动作，打造性感的六块腹肌！

在如今这个以健康和美丽为时尚追求的时代，完美身材成为了许多人梦寐以求的目标。无论是在社交媒体上，还是在日常生活中的各种社...
肌肉帅哥
肌肉型男志的头像-小蓝短视频肌肉型男志1年前
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5个最佳下腹肌训练动作，让你练出性感腹肌！-小蓝短视频

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肌肉帅哥
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