训练动作

5个背部训练动作,练宽后背肌肉,塑造倒三角身材!-小蓝短视频

5个背部训练动作,练宽后背肌肉,塑造倒三角身材!

拥有宽阔的后背肌肉和标准的倒三角身材,不仅能让男性看起来更具力量感和阳刚之气,还能提升整体的体态美感,改善含胸驼背等不良...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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4个经典的肱三头肌练习动作,跟着练,让你的胳膊再大一圈!-小蓝短视频

4个经典的肱三头肌练习动作,跟着练,让你的胳膊再大一圈!

给健身的小伙伴们分享4个经典的肱三头肌练习动作,跟着练让你的胳膊再大一圈,一定要练!NO.1仰卧杠铃臂屈伸4-6组*8-...
潮男发型的头像-小蓝短视频潮男发型1年前
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仰卧起坐out了!8个动作带你练出六块腹肌-小蓝短视频

仰卧起坐out了!8个动作带你练出六块腹肌

建议选择下列的2-3种运动。每种运动60秒(或者做完规定个数),休息20秒,然后再做下面一种运动。在轮流做完3种运动后,...
潮男发型的头像-小蓝短视频潮男发型1年前
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6个胸部训练动作,打造饱满胸肌!-小蓝短视频

6个胸部训练动作,打造饱满胸肌!

拥有饱满的胸肌不仅能提升个人的外在形象,还能展现出强大的力量感和健康活力。然而,想要塑造出理想的胸肌并非一蹴而就,需要通...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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穿衬衫的男生可以剪这3种发型,你喜欢哪一款?-小蓝短视频

穿衬衫的男生可以剪这3种发型,你喜欢哪一款?

衬衫作为兼具正式感与日常感的经典单品,其搭配的发型需在风格协调度与整体气质呈现上形成呼应。以下为穿衬衫的男生推荐3款适配性强、风格各异的发型,供参考选择。第1款:圆寸发型发型以整体短...
wx__4447的头像-小蓝短视频潮男朝北11个月前
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4个胸部经典训练动作,强化胸型轮廓,打造3D胸肌!-小蓝短视频

4个胸部经典训练动作,强化胸型轮廓,打造3D胸肌!

拥有饱满且富有立体感的胸肌,是众多男士追求的目标。胸肌不仅是力量的象征,更是整体身材比例协调与美感的重要组成部分。今天,...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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6个胸部训练动作,全面刺激肌群,帮你打造3D胸!-小蓝短视频

6个胸部训练动作,全面刺激肌群,帮你打造3D胸!

男人拥有饱满的胸肌,不但可以协调上半身的力量,保护必要的身体部分,而且能够塑造完美的身形,展现强壮的男性魅力!毫无疑问,立体的胸肌,是每个男人梦寐以求的东西!今天,小编就给为大家介...
wx__5191的头像-小蓝短视频潮男朝北10个月前
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80%的健身者都应该从这个动作开始,比深蹲效果更好!-小蓝短视频

80%的健身者都应该从这个动作开始,比深蹲效果更好!

颈后杠铃深蹲非常容易造成动作错误损伤风险别看是随便说说真要来的话挡都挡不住所以强烈安利一个动作——高脚杯深蹲此动作神奇之...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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2名基友在彩虹青旅同床睡觉,凌晨4点被老板下令轰走!-小蓝短视频

2名基友在彩虹青旅同床睡觉,凌晨4点被老板下令轰走!

青旅/示意图各地的彩虹青旅越开越多,但管理也越来越严。1月12日,有基友在网上爆料说,他于1月11日晚上入住长沙某彩虹青旅的多人间。当晚,房间的人数似乎已经满了,到深夜时分,有2个住客互相...
wx__4359的头像-小蓝短视频下大垅8个月前
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