训练动作

7个臀部训练最佳动作,打造迷人的蜜桃臀!-小蓝短视频

7个臀部训练最佳动作,打造迷人的蜜桃臀!

一套合理的臀肌训练计划,能让你的臀部在尺寸和形状上都得到提升!它包含了打造迷人翘臀所需的所有经典动作,快来看看吧!下面这...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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练腹肌,什么动作练什么位置,这张图让你一目了然!-小蓝短视频

练腹肌,什么动作练什么位置,这张图让你一目了然!

先来看一张腹肌肌肉图解腹肌的组成与功用▼腹肌主要可以分为三部分,传统说的腹肌是腹直肌,而人鱼马甲线是腹内外斜肌,不可忽略...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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6个胸部训练动作,全面刺激肌群,帮你打造3D胸!-小蓝短视频

6个胸部训练动作,全面刺激肌群,帮你打造3D胸!

男人拥有饱满的胸肌,不但可以协调上半身的力量,保护必要的身体部分,而且能够塑造完美的身形,展现强壮的男性魅力!毫无疑问,立体的胸肌,是每个男人梦寐以求的东西!今天,小编就给为大家介...
wx__5191的头像-小蓝短视频潮男朝北4个月前
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192cm哈尔滨帅裁判员肌肉照被扒出,看了吗?!-小蓝短视频

192cm哈尔滨帅裁判员肌肉照被扒出,看了吗?!

今天黑皮要给大家介绍这位篮球裁判员小哥哥,冲进哈尔滨0℃的晨雾,只为撞见这枚被水雾私藏的青铜身体⚡️192cm+95kg,数字冷到结冰,肉身却滚烫到冒烟——水珠刚贴上背沟就秒变蒸汽,像给每块...
wx__4870的头像-小蓝短视频腹肌黑皮5个月前
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北大奥数金牌教练宁乐熙私生活混乱?传言3天做168次0,火出圈就被封号了!-小蓝短视频

北大奥数金牌教练宁乐熙私生活混乱?传言3天做168次0,火出圈就被封号了!

原创丨上海彩虹奶爸微信丨love2dads—宁乐熙的微博打不开了。” 最近几天,这个消息在圈内悄悄传开。拥有19.8万粉丝的博主主页,鲜红的 “违反社区公约” 提示格外醒目,而他的公众号更直接被标...
wx__2259的头像-小蓝短视频彩虹家庭2个月前
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男生的背,都练的怎么样了?简直太帅了-小蓝短视频

男生的背,都练的怎么样了?简直太帅了

如果说腹肌和胸肌,是衡量男生身材的直接标准,那后背和大腿则是训练水平的高级指标。(文末附上一套背部训练的动作)想拥有宽厚...
MR体育生的头像-小蓝短视频MR体育生1年前
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仰卧起坐out了!8个动作带你练出六块腹肌-小蓝短视频

仰卧起坐out了!8个动作带你练出六块腹肌

建议选择下列的2-3种运动。每种运动60秒(或者做完规定个数),休息20秒,然后再做下面一种运动。在轮流做完3种运动后,...
潮男发型的头像-小蓝短视频潮男发型1年前
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春晚188CM的最帅新郎?宋威龙帅得人眼前一亮!-小蓝短视频

春晚188CM的最帅新郎?宋威龙帅得人眼前一亮!

2026年央视春晚的舞台上,各路明星争奇斗艳,但要说最让人眼前一亮的,必须是宋威龙!这位小哥一身红衣亮相,直接帅到全网沸腾,网友们纷纷刷屏:“中式帅哥天花板非他莫属”“这颜值简直是春晚...
wx_BOYS_7795的头像-小蓝短视频飞行员BOYS1个月前
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4个经典的肱三头肌练习动作,跟着练,让你的胳膊再大一圈!-小蓝短视频

4个经典的肱三头肌练习动作,跟着练,让你的胳膊再大一圈!

给健身的小伙伴们分享4个经典的肱三头肌练习动作,跟着练让你的胳膊再大一圈,一定要练!NO.1仰卧杠铃臂屈伸4-6组*8-...
潮男发型的头像-小蓝短视频潮男发型1年前
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6个胸部训练动作,打造饱满胸肌!-小蓝短视频

6个胸部训练动作,打造饱满胸肌!

拥有饱满的胸肌不仅能提升个人的外在形象,还能展现出强大的力量感和健康活力。然而,想要塑造出理想的胸肌并非一蹴而就,需要通...
潮男朝北的头像-小蓝短视频潮男朝北1年前
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